8月23日是處暑氣節(jié)，處暑是一年24節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，即為“出暑”炎熱離開的意思。中醫(yī)認為，處暑過后暑氣漸消，特別是早晚秋涼的感覺。那么，初秋如何養(yǎng)生最健康呢？

飲食：宜清補，忌辛辣

雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，進補宜“清補”。就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎?！扒逖a”當忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

起居：宜早睡早起，防秋乏

除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，以消除疲勞、增強免疫力。浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳眉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多老人都有睡眠不足的現(xiàn)象，而處暑過后天氣逐漸變涼，應改變夏季晚睡的習慣，早睡早起，提早預防秋乏。

運動：宜輕松平緩，忌大量出汗

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。此時因為人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當運動鍛煉，即當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

護膚：紫外線輻射指數(shù)大，防曬是關鍵

處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，這個時候大家不要因為天涼快了就忽視防曬，千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果，多補充維生素C還可以預防皮膚老化，增強皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性。